瑞典：你该找回生活的节奏和分寸感

 　　生活在那些繁忙高速的城市里的人，常常会有种失重感。

　　模式化的场景式生存让我们每天都好像在残酷版的《楚门的世界》里醒来。

　　后现代社会的“楚门”拥有更加丰富的人生：无法撼动的工作日程表，漫长的通勤，索然无味的外卖，包装文案愈发考究的垃圾食品，花样百出的综艺节目，唾手可得的轻社交，速食速朽的学习类产品……而在朋友圈的平行世界里生活的人们，在环球旅行，买奢侈品，并谈论成功。

　　在某一个毫无指望的早上，你忽然意识到，不管是养猫还是订购每月199元的鲜花上门服务都已经无法冲淡焦虑，挫败和恐慌感，中年危机本人已经扛着镰刀站在你面前了。

　　

　　然而在地球的另一端，瑞典人却似乎从来不会被生活围困，长期霸占全球各种幸福指数榜单。

　　关于瑞典你知道些什么？

　　冬天的严寒、漫长的极夜、超高福利、同性恋合法婚姻……以及H&M的平价、宜家的创意、acne studio的高冷、沃尔沃的耐用，或许还有英格玛·伯格曼以及《龙纹身的女孩》……

　　但你多半还不知道LAGOM，这才是真正的瑞典之魂。

　　

　　LAGOM这个词从瑞典人的祖先维京人那会儿就有了。在瑞典，人人都知道LAGOM，自然而然地过着LAGOM的生活。LAGOM代表了瑞典人的文化心理，主导着瑞典人的精神人格。瑞典人相信，LAGOM是一种积极向上的力量，是通往高质量生活的一种方式，甚至是瑞典对世界、对所有意识形态和宗教的最大贡献。

　　因此，一本叫LAGOM的书，这种无需脱离现有轨迹，又能帮人找回自我的生活方式成为风靡全球的文化热潮。作者林内亚·唐恩（Linnea Dunne）是土生土长的瑞典人，小时候，她并不觉得自己国家的文化有何特殊，以至于在刚到爱尔兰读书的时候，立刻就爱上了不羁的异国文化。然而随着时间推移，她发现LAGOM精神其实深植自己的血液中，于是决定动笔写一本书来讲述它。

　　

　　在2017年以前，中文世界还没有关于 LAGOM完整全面的介绍，因为缺少文化对应，很难准确翻译这个词。

　　LAGOM包含“不多不少，刚刚好”的意思，好比咖啡加入适量的牛奶，又或者按摩时最舒适的力度，但实际上它的内涵远远比这复杂得多。

　　物质层面之外，LAGOM也建筑在一系列社会规范之上，其背后是遍及瑞典社会的普遍主义思想。较高的政府福利，较小的贫富差异，平等的两性地位，教育医疗资源的分配，这其中都有LAGOM的影子。这种瑞典人崇尚的身心健康，以诚待人，平等团结，有社会责任感的生活方式，恰恰是平衡感的极致，如果一定要翻译的话，大概就是“恰如其分”。

　　

　　全球变暖，社交媒体泛滥，7*24小时工作变成常态，在这个飞快转动的世界，我们不妨向瑞典人学几招。LAGOM或许就是那个使你不再眩晕，找回生活节奏与分寸的解药。

　　正视你的食欲

　　经历过节食减肥的人一定知道陷入节食／暴食交替死循环的痛苦。这方面，瑞典人深谙人性，张弛有度的LAGOM饮食让你正视自己的食欲。

　　每10个瑞典人中就有1个素食主义者。一方面瑞典人对平衡食谱，健康饮食，节约食物非常重视。他们喜欢自己烘焙和酿酒，在自家阳台和院子里种菜，也喜欢到森林里去采摘。 瑞典餐厅很少提供大份食物，你不会像美国消费者那样总是需要打包。用冰箱里的剩余食材制作一盘“大杂烩”或“创意沙拉”也是稀松平常。

　　

　　同时，瑞典人总能找到享用甜食的借口。

　　比如10月4日是吃肉桂卷的日子；四月斋的第一天则是所谓的“油腻星期二”，这一天要吃一种填满奶油和杏仁酱的面包；3月25日是华夫饼日……这种“甜食控’算下来相当惊人，据说瑞典人一年消耗的肉桂面包卷相当于35万头驼鹿的重量。瑞典人还有每周一天的“糖果日”，一个四口之家每周就会吃掉1.2公斤糖果。

　　

　　听起来就很有负罪感？其实LAGOM饮食的精神是，既不过度苛求，也不自暴自弃。这些借口让小小的放纵变得具有仪式感，给食欲网开一面，让它们成为平日里坚持健康饮食的奖赏。

　　工作间隙来几次fika

　　fika是瑞典文化中的重要存在，指的是人们结伴交谈，并一起享用点心和咖啡的简短时光。瑞典人对fika有着近乎宗教般的虔诚，不仅公司职员每天上下午各有15分钟享受fika，连火车上也有可选择的fika套餐。

　　在LAGOM的概念里，fika不仅是喝咖啡这样简单，而是人际交流的重要方式。暂且放下手上的工作，与同事坐下来轻松地交谈片刻。fika文化能让办公室气氛融洽，更能促进公司业绩。

　　

　　工作需要认真对待，准时下班也同样重要，这能让人更幸福和高效。往往下班时间一到，大部分瑞典人都会从工作场所鱼贯而出，他们相信，如果方法得当，花在工作上的时间就会刚刚好，正所谓“磨刀不误砍柴工”。或许这能解释，为何瑞典人每年的工作时间比其他经合组织（OECD）成员国少一百多个小时，但瑞典在全球竞争力排行上仍位居第六。

　　

　　即使不能每天只工作6小时，灵活地安排日程，杜绝“拖延型加班”，也可以帮你提高注意力和效率，赢回更多时间。比如每天少看一个电视节目，少上些社交网站，把这些只能提供一时之快的时间用来写日记，或者每周抽出一个晚上参与培训，长期下来的结果会让你吃惊。

　　不再为了社交而相处

　　和我们常常由于诸事繁忙而忽略家人不同，瑞典人很重视家人之间的相处，每周五下班后都是全家共享的好时光。

　　这一天他们更愿意买各种现成食品打包回家，把自己从厨房解放出来，同时用大大小小的蜡烛在家中营造舒适的气氛。大家随心所欲地在一起，穿着家居服，舒舒服服地吃零食，看电视。

　　“周五全家乐”是LAGOM精神很好的体现，它平衡了平时所有“要吃健康食品”呀、“明天要上学得早点睡觉”呀等等概念，让你随心所欲。事实上，“周五全家乐”可以作为做任何事情的借口——只要不牵扯太多精力。在这个晚上，吃什么不重要，看什么节目不重要。只要你感到开心，没有烦恼，一切都是对的。

　　

　　瑞典人热爱亲近大自然，野餐也是他们喜欢的“轻社交”形式。

　　它可以和各种活动安排在一起，比如仲夏夜聚会，与孩子玩耍，或者是滑雪度假，甚至生日派对也可以用公园野餐的形式举行。

　　远离消费文化的干扰，免去预定餐厅和各自分账的麻烦，野餐可繁可简，十分灵活，不管是自己准备食物，让朋友们各自带一个菜，或者在商店随意买些成品都可以。只要有食物、新鲜空气和好朋友，何乐而不为呢？

　　

　　给孩子们一个“没规矩“的周末，不再用礼物抵消对家人的愧疚，放下功利心的真诚社交，LAGOM一下，你会开心得多。

　　绿色生活没有想象中那样惨绿

　　克制，不浪费，崇尚节俭是瑞典人与生俱来的。他们觉得“大手大脚地花钱，有点儿俗”，推崇“数十下，再决定”的购物方式。在瑞典的设计传统中，从时装到设计作品，简洁，实用性和可持续理念都是一以贯之的。比如瑞典销量最好的宜家毕利书柜，甚至可以用上十几年。

　　

　　瑞典人对用衣装来表达身份完全没有兴趣，他们从来不会把钱大把地花在时装公司身上。衣服不用太鲜艳，不用太奇异，奢华的高档衣物和质次价低的快消品都不符合瑞典人的穿衣理念。

　　因此瑞典人在海外很容易一眼认出自己的同胞——尽管装束不一，但他们往往把实用和舒适放在首位，同时表现出高雅精致。想象一下这种前卫又随性的LAGOM风格：宽松舒适，以黑色为主，用具有个性的首饰或围巾搭配烈焰红唇，脚下是轻便的布洛克皮鞋或前卫的运动鞋。

　　瑞典人还喜欢周末逛跳蚤市场，能否淘到东西并不重要，而是把这个过程变成郊游和与朋友共度的经历。我们也不妨尝试瑞典人这种注重低碳的生活方式，比如选择每周一天吃素食，或每周一天不乘坐汽车，每周清理掉一件多余的物品，这都是能给人带来价值感的LAGOM绿色生活方式。

　　

　　其实LAGOM的精神远远不止这些。瑞典人普遍认同均衡、开放的人生哲学，比如为人处事不要小题大做、承认生活的复杂性、不要试图成为完美父母、尝试接受不同的情感等等……以这种LAGOM的态度生活，大部分刷屏朋友圈的爆款文也会失去市场，职场妈妈也不会欠孩子一个道歉了。

　　我最喜欢LAGOM中描述的“折中以共赢”的境界，“真理不必非黑即白，因为 LAGOM，我们可以避免极端主义。许多事情在 LAGOM 的框架内都能各得其所。我们不必你死我活， 我们能接受折中。”

　　愿我们都能像瑞典人一样恰如其分，不焦虑、不浮躁、不过度、不强求。